Exercitii fizice eficiente

Antrenament pe balcon, recomandat de Carmen Bruma!

exercitii fizice eficiente
Fie ploaie, fie vant, Carmen Bruma nu pierde nicio zi fara sa se antreneze! Acelasi lucru ni-l recomanda si noua! Vedeta tv a gasit o solutie pentru aceia dintre noi care se urnesc greu la sala: exercitii fizice pe balcon! [..]
Alte informatii despre: antrenament Carmen Bruma , antrenament balcon , exercitii fizice

Sport la tine acasa: 4 cai de a insera exercitiile fizice in programul cotidian

exercitii fizice eficiente
Activitatea fizica regulata este una dintre cheile catre o viata sanatoasa pana la varste inaintate. Dar ce te faci cand programul foarte incarcat nu iti permite sa inserezi, nici macar o data la cateva zile, cel putin o ora de exercitii fizice? Afla ca exista cateva modalitati istete prin care ai putea reduce considerabil timpul alocat sportului, fara a diminua efectele benefice ale miscarii asupra sanatatii tale. [..]
Alte informatii despre: sport , exercitii fizice , antrenamente

Cum integrezi exercitiile fizice in viata de zi cu zi

exercitii fizice eficiente
Intr-o lume din ce in ce mai aglomerata si ocupata este esential sa ne acordam timp pentru a ne ingriji de sanatatea noastra. Exercitiile fizice reprezinta unul dintre cei mai importanti piloni ai unui stil de viata sanatos, insa uneori acestia pot fi dificil de integrat in rutina zilnica. Cu toate acestea, exista modalitati simple si eficiente prin care poti face acest lucru, chiar si cand ai un program incarcat. [..]
Alte informatii despre: excercitii fizice , miscare , sanatate

Activitati fizice care iti mentin tonusul in sarcina

exercitii fizice eficiente
Sarcina marcheaza o perioada solicitanta pentru organismul tau, o perioada in care te poti simti lipsita de energie si epuizata. O solutie excelenta pentru a-ti redobandi energia o reprezinta exercitiile fizice. Acestea sunt mult mai simple decat in mod obisnuit si te ajuta sa fii in forma maxima pe tot parcursul sarcinii. [..]
Alte informatii despre: yoga , gimnastica in apa , sarcina , tonus , contraindicatii , jogging , control greutate

Uleiul de peste, inamicul grasimii

exercitii fizice eficiente
Exercitiile fizice in combinatie cu administrarea de suplimente din ulei de peste sint eficiente in indepartarea grasimilor din corp, regleaza nivelul colesterolului si imbunatatesc functiile [..]

Topeste colaceii abdominali cu 3 exercitii fizice eficiente!

exercitii fizice eficiente
Vrei sa iti tonifici musculatura abdominala si sa scapi de nesuferitii colacei? Afla ca, pe langa clasicele abdomene, te poti baza pe o serie de exercitii fizice care te ajuta sa iti sculptezi corpul din cap pana-n picioare! [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , fitness , colacei , colacei abdominali , exercitii fizice eficiente

3 moduri de a-ti subtia talia

exercitii fizice eficiente
Unele femei au taliile subtiri de la natura, asa fiindu-le conformatia, altele depun eforturi substantiale pentru a-si subtia circumferinta. Insa, deseori, eforturile sunt in zadar sau nu dau rezultatele asteptate. Iata ce trebuie sa faci ca sa-ti subtiezi talia intr-un mod eficient! [..]
Alte informatii despre: sport , talie , fitness , slabit , subtiere talie , exercitii slabit , exercitii talie , exercitii subtiere talie

Ai doar 5 minute la dispozitie? 4 exercitii fizice care ard multe calorii

exercitii fizice eficiente
Lipsa de timp este unul dintre principalele motive care te tin departe de sport? Afla ca, practind exercitii fizice chiar si doar 5 minute pe zi, iti poti imbunatati considerabil conditia fizica, sculpta trupul si ameliora starea de sanatate. Iata patru astfel de exercitii foarte eficiente care ard multe calorii intr-un timp redus! [..]
Alte informatii despre: sport , exercitii fizice , fitness , flotari , fandari , genoflexiuni

Cum poti impiedica sanii sa ti se lase

exercitii fizice eficiente
Sanii nu sunt la fel de usor de intretinut ca orice alta parte a corpului pe care o poti antrena sa ramana ferma. Sarcina, dietele dese si alti factori pot duce la lasarea sanilor. Insa nu este totul pierdut. [..]
Alte informatii despre: sani lasati , fitness , cum sa slabesti

Sase sfaturi pentru un abdomen plat

exercitii fizice eficiente
Antrenorii de fitness sustin ca pastilele de slabit, centurile abdominale sau dietele drastice nu sunt atat de eficiente in obtinerea siluetei dorite. Obtinerea unei bune conditii fizice s-a [..]

Doua exercitii care reduc riscul de aparitie al bolilor cadiovasculare

exercitii fizice eficiente
Bolile cardiace descriu o serie de afectiuni legate de inima, ele incluzand boli ale vaselor de sange (boala coroniana), probleme de rimt cardiac (aritmii), defecte cardiace congenitale, etc. [..]
Alte informatii despre: boli cardiovasculare , fitness , exercitii fizice

Exercitii de slabit dupa sarcina

exercitii fizice eficiente
Un copil iti schimba radical atat viata, cat si corpul. In primele luni dupa sarcina vei fi surprinsa de schimbarile corpului tau. Te vei intreba cu siguranta in cat timp abdomenul va reveni la forma initiala si cum vei scapa de kilogramele acumulate in timpul celor noua luni de sarcina [..]
Alte informatii despre: sarcina , slabit , exercitii , sport

Exercitii eficiente care te scapa de durerile de spate

exercitii fizice eficiente

Sedentarismul si munca la birou sunt principalele cauze ale durerilor de spate. Statul pe scaun modifica pozitia naturala a coloanei vertebrale, iar presiunea resimtita la acest nivel se manifesta de foarte multe ori prin traume temporare sau chiar permanente ale acesteia.

Sigur ca nu poti renunta la serviciu, iar timpul nu iti permite intotdeauna sa faci sport si sa frecventezi saloanele de masaj sau sa urmezi un program strict de fizioterapie, asa ca va trebui sa gasesti o solutie pentru a elimina de aceste inconveniente. Iata cateva exercitii de intarire a musculaturii si intindere pe care le poti face pentru a scapa de durerile de spate si pentru a preveni aparitia altora in viitor:

Exercitii fizice pentru incepatori

exercitii fizice eficiente
Cursurile de box sau de Tae Bo, inotul sau mersul alert se numara printre sporturile indicate de instructori. Chiar daca nu va numarati printre cele mai in forma persoane, exista exercitii special [..]

7 metode super eficiente prin care poti scapa de grasimea de pe abdomen

exercitii fizice eficiente
Cauti modalitati de a scapa definitiv de colaceii de pe burta fara foarte mari eforturi? Trebuie sa stii ca pentru a obtine abdomenul perfect ai nevoie nu doar de vointa, ci si de un regim alimentar corect. Iata ce ar trebui sa faci! [..]
Alte informatii despre: fitness , dieta , slabit , dieta slabit , grasime abdomen

Credeai ca functioneaza? Te inseli! 3 reguli de fitness la care ar trebui sa renunti

exercitii fizice eficiente
Vrei sa iti sculptezi silueta si stii deja ca o alimentatie sanatoasa si echilibrata nu este suficienta. Inainte de a cadea in capcana promisiunilor pe care ti le fac anumite reguli de fitness perpetuate la infinit, invata sa separi miturile de realitate. Iata trei reguli la care poti renunta chiar azi! [..]
Alte informatii despre: exercitii , fitness , mituri , reguli fitness , mituri fitness

Metode eficiente de ameliorare a simptomelor sindromului de tunel carpian

exercitii fizice eficiente
Sindromul de compresiune a nervului median este o afectiune care poate cauza disconfort semnificativ in viata de zi cu zi. Acesta se manifesta prin furnicaturi, amorteala si slabiciune la nivelul mainii afectate. Cu toate acestea, exista metode eficiente de ameliorare a simptomelor care pot ajuta pacientii sa traiasca mai confortabil. In acest articol, vom explora cateva dintre aceste metode. [..]
Alte informatii despre: tunel carpian , sindrom tunel carpian

Cum sa faci gimnastica acasa

exercitii fizice eficiente
Lipsa de timp sau de spatiu este de foarte multe ori un pretext pentru a renunta la a face exercitii fizice. Si, cine nu isi doreste sa aiba un abdomen plat, mai ales acum ca primavara a veni [..]

Cinci exercitii fizice care ard mai multe calorii decat alergatul

exercitii fizice eficiente
Daca vrei sa dai jos depozitele de grasime din jurul taliei, sa scazi in greutate si sa te mentii sanatoasa, avem cateva variante de exercitii fizice care te pot ajuta daca nu esti o impatimita a alergatului. [..]
Alte informatii despre: ardere calorii , miscare , exercitii fizice , sport

Exercitiile usoare taie cheful de fumat

exercitii fizice eficiente
Doar 5 minute de exercitii fizice se pare ca ii ajuta pe fumatori sa isi infraneze dorinta pentru o tigara, a aratat un studiu efectuat de cercetatorii britanici de la Universitatea Exter. In urma [..]

Sapte obiceiuri pentru a intari sistemul imunitar in sezonul rece

exercitii fizice eficiente
Sistemul imunitar este un mecanism natural de aparare al corpului impotriva elementelor infectioase care cauzeaza boli (virusuri, bacterii, paraziti si fungi) si se gasesc in aer, apa si chiar in mancare. [..]
Alte informatii despre: sezon rece , imunitate

4 exercitii utile care elimina efectele nocive ale statului pe scaun timp indelungat

exercitii fizice eficiente
Daca ai un stil de viata sedentar si un job care te tine lipit de scaun cel putin 8 ore pe zi, mai devreme sau mai tarziu te vei confrunta cu neplaceri in zona lombara, dar si la nivelul soldurilor si al posteriorului. Din fericire, cu un efort minim, poti contribui la eliminarea efectelor nocive ale sezutului timp indelungat. Iata patru exercitii fizice eficiente! [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , combatere sedentarism , ghemuiri , indoiri , pendulari

Artroza si importanta exercitiului fizic

exercitii fizice eficiente
Sloganul “Fa miscare sau iti vei pierde mobilitatea” reprezinta un sfat bun pentru persoanele cu artroza, dar foarte putini efectueaza exercitii fizice in mod regulat, desi ei [..]

Mitul "Sportul te ajuta sa slabesti", demolat de revista Time

exercitii fizice eficiente
Daca pana in acest moment, persoanele care vroiau sa slabeasca munceau din greu in salile de sport, de acum incolo se poate spune ca visul lor la o silueta perfecta s-a spulberat. [..]
Alte informatii despre: cura de slabit , slabit , sport , exercitii fizice

Ce cauze pot avea durerile de spate si cum le poti remedia

exercitii fizice eficiente
Motiv de disconfort si uneori chiar de concediu medical, durerile de spate sunt unele dintre cele mai frecvent intalnite in randul populatiei de ambele sexe. [..]
Alte informatii despre: remediere dureri de spate , cauze dureri de spate , dureri de spate