Gantere

67 articole despre gantere

Cum se mentine in forma Nicoleta Luciu

gantere
Secretul il cunoaste toata lumea: fitness Pentru amatori: SUCCES! Antrenamentul 1 Exercitii: 1. Abdomen: ridicari de trunchi din culcat pe spate cu genunchii ridicati: 1 serie x repetari [..]

8 motive pentru care femeile ar trebui sa ridice greutati

gantere
Ganterele si ridicatul greutatilor sunt asociate in mod general cu barbatii si in mod particular cu cei culturisti. Din pacate insa, s-a format ideea preconceputa ca femeile nu sunt potrivite pentru astfel de activitati fizice. Din contra, un corp frumos, armonios necesita din cand in cand cateva e [..]
Alte informatii despre: fitness , exercitii fizice , dieta

Nicoleta Luciu profesoara ta de sport

gantere
Ti-ar placea ca Nicoleta Luciu sa fie profesoara ta de fitness? Acum se poate, caci superba vedeta pregateste lansarea unui DVD cu un program de ”Exercitii pentru acasa”. Pentru acestea [..]

Cum sa arzi mai multe calorii in timpul antrenamentelor

gantere
Atunci cand te apuci de sport pentru a slabi ti-ai dori sa vezi rezultate dupa primele ore de antrenament. De cele mai multe ori insa socotelile de acasa nu se potrivesc cu cele de la... sala. Iata cateva tehnici care te vor ajuta sa pierzi de mai multe calorii cu fiecare sesiune de antrenament. [..]
Alte informatii despre: clorii , ardere calorii , antrenamente , fitness

Repausul, la fel de important precum antrenamentele in sine cu gantere!

gantere
Antrenamentele fizice necesita mai intai de toate stabilirea unui plan de lucru in care sunt vizate obiectivele ce trebuie atinse, nivelul de pregatire fizica si starea de sanatate. Fie ca esti incepator, fie avansat, planificarea rutinelor in functie de acesti parametri te va feri de riscurile de accidentare sau deteriorare a sanatatii si te va ajuta sa obtii rezultatele dorite in siguranta, intr-un timp optim. [..]
Alte informatii despre: repaus , gantere , antrenamente

Iata cum sa eviti accidentarile atunci cand te antrenezi cu gantere acasa!

gantere
Te-ai hotarat sa incepi serios antrenamentele, iar setul de gantere te indeamna sa il pui la treaba? Ideea ta e minunata, dar stii cum sa utilizezi corect aceste echipamente? Iata cateva recomandari venite din partea specialistilor, pentru a nu te accidenta la efectuarea exercitiilor! [..]
Alte informatii despre: sport acasa , accidentari , gantere

Exercitii simple pentru brate tonifiate

gantere
Potrivit unui studiu al Universitatii New South Wales din Sydney, Australia barbatii sunt atrasi de bratele lungi si bine lucrate. Asadar nu ai niciun motiv sa nu te apuci de exercitii care iti vor face bratele fabuloase. Iata care sunt cele mai eficiente: [..]
Alte informatii despre: exercitii pentru brate , tonifiere brate , brate tonifiate

Expertul Acasa.ro, Radu Buculea, kinetoterapeut: Antreneaza-te din timp ca sa atragi toate privirile la plaja

gantere
In scurt timp se apropie 1 iunie, vin concediile, majoritatea vrem sa mergem la plaja si implicit sa pierdem cateva kilograme. Din pacate, ele se depun repede si le pierdem intr-un timp indelungat, de aceea va propun sa ne apucam din timp de antrenamente pentru a avea o forma fizica placuta ochiului. [..]
Alte informatii despre: antrenament , fitness , gantere , coarda , genuflexiuni

Obiecte necesare pentru a slabi usor

gantere
Atunci cand vrei sa slabesti prin sport, sala de forta nu este singura optiune pe care o ai. Pentru ca totul sa iti fie mai usor si la indemana, iti poti achizitiona niste intrumente care sa te ajute sa slabesti chiar la tine acasa. [..]
Alte informatii despre: sport , fitness , slabire , gantere , coarda

Invata sa realizezi corect exercitiile de ridicare a greutatilor

gantere
Cand sunt realizate corect, antrenamentele cu greutati ajuta la eliminarea kilogramelor in plus, maresc rezistenta musculara si imbunatatesc densitatea osoasa. Nu trebuie sa fii profesionist ca sa te bucuri de beneficiile acestui tip de antrenament fizic! Descopera mai jos ce trebuie sa faci! [..]
Alte informatii despre: exercitii , sport , exercitii fizice , ridicare greutati

Expertul Acasa.ro, Radu Buculea: Antrenament pentru un tonus de invidiat chiar si in zilele mohorate

gantere
Pe masura ce se apropie anotimpul friguros, zilele in care mergem la jogging in parc sau desfasuram diverse activitati si exercitii in aer liber sunt din ce in ce mai putine. Majoritatea ne retragem in salile de fitness/aerobic, dar ce ne facem daca vremea nu ne permite sa iesim din casa? Ne imbracam cu haine lejere, chiar cele de sala, ne luam langa noi un scaun cu sezutul drept si tare, o minge suedeza, gantere si benzi elastic. [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , antrenament , tonus , fitness , gantera , banda elastica

5 tipuri de exercitii fizice usoare care te mentin in forma la varsta a treia

gantere
Mentinerea unui stil de viata activ de-a lungul intregii existente favorizeaza o sanatate de fier pana la varste inaintate. Studiile au demonstrat in repetate randuri ca miscarea, in special la varsta a treia, contribuie la evitarea unor boli precum cele cardiovasculare, diabetul si anumite tipuri de cancer. Iata cinci tipuri de exercitii fizice usoare care te mentin in forma si la varsta senectutii! [..]
Alte informatii despre: flotari , genuflexiuni , exercitii varstnici , exercitii gantere

Ce exercitii fizice trebuie sa eviti

gantere
Toata lumea isi doreste sa fie in forma si sa aiba un trup tonifiat, insa unele persoane exagereaza cu antrenamentele la sala de sport. Epuizarea la sala de sport face mai mult rau decat bine, in lupta cu kilogramele in plus. [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , miscare fizica , efort fizic

Sani mai mari fara bisturiu, in 3 pasi

gantere
Mai bine de 60% dintre femeile din intreaga lume sufera din cauza faptului ca nu au sanii suficienti de mari. Daca si tu te incadrezi in aceasta categorie si nu doresti sub nicio forma sa apelezi la chirurgia plastica, afla ca sanii tai se pot mari in mod vizibil, prin metode absolut naturale. [..]
Alte informatii despre: sani , implant silicon , masaj

Cadouri de Craciun - accesorii pentru fitness

gantere
Craciunul este o perioada magica, dar si una in care oamenii mananca mai mult, uita de diete si de problemele de sanatate. Din acest motiv, cadourile de Craciun care constau in accesorii de fitness, sunt cu siguranta bine venite.  Iata cateva dintre cele mai potrivite cadouri de Craciun [..]
Alte informatii despre: craciun , tae-bo , yoga , banda de alergare , exercitii fizice , fitness , sport

Flotarile, cel mai bun exercitiu de fitness. Iata de ce!

gantere
Flotarile sunt probabil unele dintre cele mai bune exercitii pentru trup. Iti tonifica pieptul, muschii abdomenului, tricepsii si umerii. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa faci mereu demonstratii de forta, ci doar sa incluzi o serie de cel putin 20 de astfel de miscari in rutina zilnica. [..]
Alte informatii despre: fitness , flotari , exercitii fitness

Sculpteaza-ti silueta in doar 7 minute! Iata cum!

gantere
Nu este nevoie sa te antrenezi zilnic ore in sir pentru a-ti modela un trup de vis! Cu putina organizare, in doar 7 minute iti poti tonifia principalele grupe de muschi si poti capata, in cel mai scurt timp, silueta pe care ti-o doresti. Iata ce ai de facut! [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , fitness , slabit , remodelare corporala , metoda Titan , exercitii fizice de facut acasa

Topeste colaceii abdominali cu 3 exercitii fizice eficiente!

gantere
Vrei sa iti tonifici musculatura abdominala si sa scapi de nesuferitii colacei? Afla ca, pe langa clasicele abdomene, te poti baza pe o serie de exercitii fizice care te ajuta sa iti sculptezi corpul din cap pana-n picioare! [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , fitness , colacei , colacei abdominali , exercitii fizice eficiente

4 exercitii rapide care te ajuta sa te mentii in forma

gantere
Stresul de la locul de munca, alimentatia nesanatoasa si lipsa somnului sunt doar cateva dintre cauzele acumularii de kilograme in plus. Daca vrei sa te mentii in forma fara prea mult efort, chiar in intimitatea propriei locuinte, poti alege sa urmezi exercitiile fizice pe care le fac vedetele, precum Anne Hathaway sau Claire Danes, pentru a arata impecabil pe covorul rosu. Iata cateva dintre exercitiile care te vor ajuta sa te mentii in forma! [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , fitness , flotari , genuflexiuni , fandari

Slabeste rapid cu lucruri pe care le ai deja in casa

gantere
Ne apropiem incet, dar sigur, de sfarsitul iernii si, dupa rasfaturile culinare din perioada sarbatorilor, recapatarea formei fizice devine importanta pentru tot mai multi dintre noi. Cum altfel sa asteptam primavara si sezonul hainelor mai subtiri, daca nu scapam de cele cateva kilograme acumulate in sezonul rece? [..]
Alte informatii despre: slabire , exercitii fizice , sport

Mihaela Radulescu a dezvaluit secretul abdomenului perfect! Iata programul sau de exercitii fizice!

gantere
Mihaela Radulescu este una dintre cele mai frumoase vedete din Romania. Desi are 45 de ani, diva de la Monaco arata perfect si ar putea face concurenta foarte usor chiar si cu multe adolescente. [..]
Alte informatii despre: mihaela radulescu abdomen , mihaela radulescu dieta , vedete intern , showbiz , mihaela radulescu

Adu sala de fitness acasa! Cum sa faci sport cu buget minim

gantere
Vrei sa faci sport, dar nu ai timp sa mergi la sala de fitness sau preferi sa te antrenezi in intimitatea casei tale? Atunci poti aduse sala de fitness acasa. Este foarte simplu sa te antrenezi la fel cum ai face-o daca ai merge la sala, insa fara a da banii pe abonamentele lunare. [..]
Alte informatii despre: fitness acasa , fitness , sport

Expertul Acasa.ro, instructorul de fitness Serban Blebea: Sculpteaza-ti silueta - Antrenament pentru picioare si posterior

gantere
Antrenamentul pentru partea inferioara a corpului, respectiv pentru coapse si posterior, este unul dintre cele mai importante sesiuni pe care nu trebuie sa le ratezi. In primul rand iti poti face picioarele mai frumoase dezvoltand musculatura, iar in al doilea rand, pentru ca sunt unele dintre cele mai mari grupe musculare, vei arde un numar ridicat de calorii. Exercitiile principale pentru antrenamentul picioarelor sunt: genuflexiunile, indreptarile si fandarile. Nimic sofisticat, doar exercitii de baza care promit sa aduca cea mai mare schimbare in cel mai scurt timp! [..]
Alte informatii despre: fitness , genuflexiuni , fandari , antrenament slabit , exercitii picioare , exercitii posterior , timer

Sportul te protejeaza de raceala si gripa

gantere
Persoanele sedentare sunt foarte supuse riscului de a se imbolnavi de raceala si gripa in sezonul rece, spre deosebire de cei care fac sport in mod regulat. Acesta este rezultatul unui studiu realizat pe o perioada de trei luni, in Carolina de Nord, pe un esantion de 1000 de femei si barbati cu vars [..]
Alte informatii despre: sport , exercitii fizice , fitness , gripa , raceala

Aquagym, cel mai placut sport al verii

gantere
Gimnastica eficace, usoara, agreabila si deloc traumatizanta pentru corp: iata avantajele pe care le propune aquagym. [..]

Cele mai citite despre gantere

5 exercitii pentru sani mai mari

Orice femeie isi doreste sa aiba sanii frumosi, fie mai mari, fie mai fermi. Din fericire, interventiile chirurgicale nu reprezinta unica modalitate prin care iti poti infrumuseta bustul. Exercitiile fizice, ambitia si perseverenta pot da rezultate uimitoare intr-o perioada de timp destul de scurta

8 motive pentru care femeile ar trebui sa ridice greutati

Ganterele si ridicatul greutatilor sunt asociate in mod general cu barbatii si in mod particular cu cei culturisti. Din pacate insa, s-a format ideea preconceputa ca femeile nu sunt potrivite pentru astfel de activitati fizice. Din contra, un corp frumos, armonios necesita din cand in cand cateva e

Cele mai simple trucuri pentru slabit

Daca iti doresti ca dieta de slabire pe care tocmai ai inceput-o sa dea rezultatele dorite, este necesar sa depui efort fizic. Pentru ca nu iti este tocmai la indemana sa mergi de trei ori pe saptamana la sala, ori sa alergi in fiecare dimineata prin parc, poti recurge la alte activitati fizice pri